时代更迭日新月异，然中医核心精髓亘古不变，济世初心始终如初。当下大众健康需求不断升级，慢病调理、亚健康改善、未病预防等需求日益凸显，中医药的独特优势愈发彰显。作为新时代中医学习者，我深知传承国粹、服务民生的责任重大。故而依托师承平台，潜心研学精进，坚守中医本源，力求以所学医术守护民众安康。
2026年德阳中医师承申请材料分类清单
核心申请表：《传统医学师承出师考核申请表》，需从报名系统打印并按要求填写完整;
身份凭证：本人身份证明原件(现场核验后退回)及复印件，复印件建议提前签字确认;
学历证明：高中以上文化程度或同等学力证明原件及复印件，现场会核验原件真实性;
师承核心材料：经县级以上公证机构公证的《师承关系合同》原件及复印件，务必确认公证时间符合2023年7月31日前的要求;
指导老师相关证明：指导老师的医师资格证书、医师执业证书原件及复印件(加盖其主要执业机构公章);若指导老师无中医副主任医师以上职称，还需提供中医药主管部门出具的从事中医临床工作15年以上的证明桂林市卫健委;
学习实践佐证：连续跟师满3年的学习笔记、临床实践记录等材料，这是审核重点，要增加记录真实完整;
其他材料：报考所在地县(市、区)级中医药主管部门要求的额外佐证材料，具体可提前电话咨询当地主管部门。
现代人阳气不足中医应对之策
勿伤阳气
守护好自身的阳气，首先不做损伤阳气、耗散阳气的事情。
勿吃生冷寒凉食物。包括冷饮、凉茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”、“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。
勿过多食用水果。尤其是反季水果。大多数水果属性偏寒凉。饮食健康首先要顺应自然规律，吃应季的食物。
勿过度节食减肥。脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。
勿滥用抗生素/清热解毒类中药。这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。
勿熬夜。很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。中医认为夜间正常睡眠为“阳入于阴”，若长期失眠易醒，多半为“阳不入阴”。
勿过早裸露脚踝。冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙，露脚踝，露肚脐，露腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。
勿长期处在阴暗湿冷的环境中。有人的工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。
勿久坐不动。现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。
勿长期大量出汗。很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足，但根据“子午流注”理论，戌时(19点至21点)为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就会耗尽身体的阳气。况且太晚锻炼，会引起交感神经兴奋，不利于睡眠，即上文提到的“阳不入阴”。
勿违背自然寒热规律。夏季正常来说应当多出汗，很多人长期吹空调冷风，尤其从室外到室内，皮肤毛孔正张开出汗的时候猛一受冷，或者汗出时洗冷水澡，很容易将外邪郁闭在体内而生病。
补养阳气
上午适度晒太阳，尤其是后背。身体诸多阳经行走于后背。
晚上热水泡脚。寒从脚底生，用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。
动则生阳。定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。
脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。
时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位。
