厚德精医，笃行济世，是每一位中医人的毕生追求。中医不仅是一门治病救人的技艺，更是一种包容万物、调和自然的人文智慧。师承求学不仅是医术的传承，更是医德、医风、医者情怀的延续。我以良师为榜样，修身立德、精研医术，立志以仁术守护百姓安康。
玉溪2026年中医师承报名方式介绍
报考与考核流程
报考流程方面，符合上述条件的人员，可以向其长期临床实践所在地县级中医药主管部门提出考核申请。申请时，应提交以下材料：国家中医药管理局统一式样的《中医医术确有专长人员医师资格考核申请表》;本人有效身份证明;中医医术专长综述，包括医术的基本内容及特点描述、适应证或者适用范围、安全性及有效性的说明等，以及能够证明医术专长确有疗效的相关资料;至少两名中医类别执业医师的推荐材料;以师承方式学习中医的，还应当提供跟师学习合同，学习笔记、临床实践记录等连续跟师学习中医满五年的证明材料，以及指导老师出具的跟师学习情况书面评价意见、出师结论;经多年中医医术实践的，还应当提供医术渊源的相关证明材料，以及长期临床实践所在地县级以上中医药主管部门或者所在居委会、村委会出具的从事中医医术实践活动满五年证明，或者至少十名患者的推荐证明。县级中医药主管部门和设区的市级中医药主管部门分别对申请者提交的材料进行初审和复审，复审合格后报省级中医药主管部门。省级中医药主管部门对报送材料进行审核确认，对符合考核条件的人员、指导老师和推荐医师信息应当予以公示。申请者在临床实践中存在医疗纠纷且造成严重后果的，取消其报名资格。
中医养生小知识
面常搓——动手留住姣好容颜
勤搓面可以促进脸部的血液循环，加速皮下细胞的新陈代谢，我们应该保持这个良好的习惯。
搓面的方法
双手反复搓热，置于鼻子两侧，由下至上轻轻抚触至额头，再向下抚触脸颊，手掌热度下降后，再搓热并重复上述动作。搓面的力度要轻柔，以面部微发热、红润为度。
颜面是脏腑的镜子
颧骨、额头、两颊、上唇是足阳明胃经的领地，鼻子两侧、下唇是手阳明大肠经的领地。阳明经差不多覆盖了我们整个脸，胃肠功能不好，脸色就会不好看。头部的侧面，包括耳朵、耳前区域是足少阳胆经、手少阳三焦经的领地，多数人40多岁鬓角出现白发，这就告诉你少阳之气开始虚弱了。
足常摩——人老先老脚
按照足部全息反射理论，足底分布有五脏、六腑等重要脏器的反射区，通过对足底反射区的探查刺激，可以了解、调节相应脏腑的功能。通过保养脚部，既可以探查身体的隐患，又可以调理脏腑的功能。
擦“涌泉穴”
“涌泉穴”位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。每日泡脚后，以手掌外侧的小鱼际往复轻擦“涌泉穴”，每侧5分钟，以产生温热感为宜。
捏揉跟腱
跟腱两侧循行着肾经和膀胱经，此二经在跟腱部位有几个堵塞点，每日泡脚后，可由下至上捏至腿肚跟腱隐没处，捏揉时间为每侧5分钟，手法与清除心经“蝴蝶袖”类似，用拇、食指点住一处，捻揉3下，再依次向上。
初次捏揉要有心理准备，跟腱在下面(大钟穴、昆仑穴)的起点处会很痛，上面较酸，坚持数日，酸痛感可消失，跟腱会变软而有弹性。
腹常旋——以通为补
腹部包含了中焦、下焦两个部分，众多器官包含在其中。任脉、带脉、冲脉、肾经、胃经、肝经、脾经等经络在腹部经过。保持腹部的气血运行正常，对人的健康至关重要。
摩腹的方法
单掌绕脐摩腹，上至心窝，下到耻骨，力量越轻越好，掌与肌肤似触非触的效果佳，缓慢旋转，顺、逆时针各摩36圈(平补平泻)。正常情况下，旋摩一会儿，腹部会微微有汗。初次摩腹后，可能会有腹泻的情况，此为肠道垃圾排出的正常现象。
推腹的方法
双手重叠，以大鱼际微用力沿任脉(正中线)、胃经(正中线旁开3指宽)、脾经(正中线旁开6指宽)5条线，由上至下轻推，每条线推5遍。初次推腹时，推的过程中如出现疼痛、包块，说明有瘀滞，在疼痛、包块处用食、中指点按，每日坚持疏理，慢慢地便可疏通。
肢常伸——养筋骨，调元气
上肢平举拉伸
此法可舒缓肩背肌肉的紧张，促进上肢的经络疏通。取正坐位或站立，双臂平举与肩平，再将平举的双手立起来，坚持5秒，放下手臂，重复以上动作，1次为1组，每日做3～5组。办公室人员可以在工作间隙活动颈部肌群，以预防颈椎疾患的发生;对于有颈部疾患的朋友亦可作为康复之用。
直腿抬高运动
直腿抬高是锻炼股四头肌的重要运动，常用于膝关节术后和因为下肢疾病导致股四头肌(即大腿前方肌肉群)萎缩者的恢复。
动作要领：将大腿、小腿都完全伸直，下肢抬高至足跟离开床面约25厘米处(30°)，在这个姿势上保持5秒钟，然后慢慢放下，如此为一个标准动作。每次锻炼至少要做这样的动作20～50个，每天至少做4组这样的练习动作。
肛常提——盆腔内的自我按摩
提肛，古称“撮谷道”，是传统的养生之术。“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。
“撮谷道”随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境的限制，或蹲，或站，或坐，或躺皆可。具体方法是：缓缓吸气的同时提肛，连同会阴一起上升(忍大便状)，停留10秒钟，呼气时轻轻放松，反复操作5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3次。
“撮谷道”好似给盆腔做按摩，这种养生方法在使盆腔肌肉得到锻炼的同时，可以防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘等。此外，坚持“撮谷道”对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄，女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患也有很好的防治作用。
