天然原生态食材蕴含丰富且多元的营养物质，更贴合人体自然的吸收规律。减少精加工、重调味食品的摄入，养成食材多样化、饮食清淡化的膳食习惯，能够持续为身体健康提供营养支撑。
2026年绵阳公共营养师报名流程全指南
1.筛选正规授权机构
登录中国营养学会教育培训部官网(https://www.cnsedu.net/)，查询备案机构名单。优先选择提供“报名+培训+题库”一站式服务的机构，避免非授权机构诈骗。
2.备齐报名材料
基础材料：身份证正反面扫描件(分辨率≥300dpi)、2寸蓝底电子照(JPG格式，≤30KB，以身份证号命名);
学历证明：高中/中专提供毕业证扫描件;大专及以上需提交学信网电子注册备案表(有效期6个月)+毕业证扫描件;
特殊材料：工作证明(非应届生需加盖单位公章)、《专业知识承诺书》(非相关专业大专生签署)、四级证书(升级考生需提供)。
3.提交材料并缴费
由机构登录官网填报信息，上传材料压缩包(≤2MB)。基础报名费约500-800元(城市上浮)，缴费后生成报名编号，可查询审核进度。
4.完成培训待考
四级需修满120学时，三级需160学时，涵盖营养基础理论、人群营养学、膳食调查与评价、食谱编制等核心模块。完成学时方可参加考试。
学龄儿童平衡膳食指南
6-10岁学龄儿童平衡膳食组成成分：
6~10岁学龄儿童能量需要水平：1400~1600kcal/d。
第一层
谷薯类食物
每天摄入谷类150~200g，其中包含全谷物和杂豆类30~70g;每天摄入薯类25~50g。
第二层
蔬菜、水果类食物
每天蔬菜摄入量至少达到300g，水果150~200g。
第三层
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物
每天摄入畜禽肉40g，水产品40g，蛋类25~40g。
第四层
奶类、大豆和坚果
每天应至少摄入相当于鲜奶300g的奶及奶制品。每周摄入大豆105g，其他豆制品摄入量需按蛋白质含量与大豆进行折算。每周摄入坚果50g。
第五层
烹调油和盐
每天食盐摄入量不要超过4g，烹调油摄入量为20~25g。
身体活动和饮水：
推荐低身体活动水平的6岁学龄儿童每天至少饮水800ml，一天中饮水和整体膳食(包括食物中的水、汤、粥、奶等)水摄入量共计为1600ml。推荐7~10岁学龄儿童每天至少饮水1000ml，一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为1800ml。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。
推荐6~10岁学龄儿童每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。身体活动要多样，其中包括每周3天增强肌肉力量和/或骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。
